エステに通わず自宅で出来る美脚づくりをご紹介します
「美脚」とは、引き締まった太もも、きちんとそろった両膝、滑らかなカーブのふくらはぎとキュッと締まった足首…という女性なら誰でも憧れる、まさしく美しい脚。今活躍しているモデルや女優さんは特に、まっすぐと伸びた脚をされていますよね。昔と比べれば日本人の体型もスラリとして、西洋人に近くなっています。それでも、まだまだ多いのがO脚。O脚は膝が外側に開いて脚が曲がっている状態なので、それを真っ直ぐにすれば、その分だけ脚が短く見えてしまいます。
O脚の原因は関節のゆがみにあり、悪い生活習慣からくるものが多いです。それを直すには専門家のアドバイスを受けるのが一番ですが、自分でできるストレッチも多くあるので、無理をしない程度に試してみるのもいいでしょう。大事なのは続けること。生活習慣からきた結果なのですから、少しの時間でもいいので毎日継続することが肝要です。
おすすめのストレッチは、両方のくるぶしとふくらはぎにベルトを巻いて仰向けになり、尾骨の位置に厚手のタオル巻いたものを置いた上で、ゆっくりと脚を持ち上げるようにして自分の顔の方へと引き寄せる方法です。丁度いいベルトがない場合は、大判のハンカチや薄手のタオルで脚を固定します。この時に注意するのは、膝がしっかり伸びていて膝の裏側が天井を向いていること。ももの後ろ側を意識してお尻に力をいれて脚を引き寄せることです。引き寄せたら、5秒間静止して、ゆっくりと元の姿勢に戻します。
これを一日に５回程を目安にして続けると、関節のゆがみが改善されると言われています。ただ、くれぐれも無理をして過度な回数をやらないようにしてください。筋肉を鍛えるのとは違い、関節に負担をかけると直りにくい故障をしてしまう可能性があるからです。